Prečo vstávať o 20 minút skôr

“Stratiť hodinu ráno a zvyšok dňa strávite jej hľadaním.” RICHARD WHATELY, anglický rečník a ekonóm

Väčšina ľudí, keď musia kvôli nejakým povinnostiam vstať o piatej ráno, to nejako prežijú na zvýšenej dávke kávy a sladkostí a majú aspoň strašidelný príbeh, o ktorý sa môžu podeliť vo svojom typickom večernom čase. Sú však ľudia, pre ktorých je skoré vstávanie bežná súčasť dňa.  Mne osobne nevadí vstávať skôr, ak je čas vyplnený zmysluplne. Článok v časopise Business Insider  popisuje rannú rutinu niekoľkých úspešných ľudí. Tri najväčšie výhody skorého vstávanie by sa dali zhrnúť ako:

  • nikto vás nevyrušuje, pretože všetci ešte spia
  • ráno máte viac sily a energie
  • deň začínate s príjemným pocitom, že ste už urobili niečo užitočné.Nemusíte vstávať 4:45, ako niektorí ľudia. Stačí vstať skôr o pár minút a vyplniť ich jednou aktivitou, ktorú ste predtým identifikovali ako najdôležitejšiu.

 

Napríklad tréning
Ak si však  počas dňa neviete nájsť čas na tréning, vstaňte o 20 minút skôr a strávte ich rýchlou chôdzou v parku, prípadne vybehnite 3 krát schodisko v paneláku alebo urobte tri série po 25 kľukov a 50 drepov.  Pri cvičení sa vylúčia endorfíny a deň sa aspoň začne príjemným pocitom.Kluk-Kuchajda

 

Za týždeň nazbieram vyše 2 hod štúdia
Väčšina z nás potrebuje v práci cudzí jazyk alebo ďalšie zručnosti. Nevieme si  však nájsť čas na štúdium.  Jednoduché riešenie je vstať o 20 minút skôr, prečítať si pár článkov v cudzom jazyku (možno len jeden) a vyhľadať si pár nových slovíčok (stačia 3). Na druhý deň si pred ďalším článkom tieto slovíčka zopakujem. Za týždeň nazbieram dve hodiny štúdia jazyka (dajme tomu, že v nedeľu si dám voľno) a 24 slovíčok.WordsTEFL

Udržať byt čistý
Rovnako sa dá poriešiť aj upratovanie. V jeden deň utriem prach v každej izbe; ďalší deň pozametám a vytriem kuchyňu. Veľké upratovanie z toho nebude, ale aspoň si udržím aký-taký poriadok.flatCoach

 

Raňajky dodajú energiu
Vopred pripravený obed mi ušetrí čas, pretože presne viem, že čo idem jesť – namiesto toho, aby som sa motal po meste, rozmýšľajúc, že ktoré denné menu si dám. (Často je to aj zdravšie, ako menu ktoré okrem nízkej ceny musí aj zarobiť.) Takýto “hunger hunt” zabije strašne veľa času v najzaneprázdnenejšej časti dňa a výsledkom je stres a kopa roboty poobede. Človek si kvôli tomu nemusí chystať jedlo do misiek, ako kulturista. Stačí zmiešať biely jogurt s banánom a uvariť sáčok ryže – ktorý poslúži ako základ obeda.Orbis

 

Je dobré byť informovaný
Či už ide o diane vo svete, v krajine alebo v práce. Ak nestíhate ani pozerať správy, strávte každé ráno 20 minút čítaním novín. Môže to byť každý deň iný denník – domáce a zahraničné. Nemusia to byť papierové, veď máme online vydania. Človek má aspoň základný prehľad a k najdôležitejším veciam sa môže vrátiť večer.News Wake Up Early

 

Emaily
Ráno skontrolujem schránku a vidím 30 nových mailov. Identifikujem tri, ktoré sú dôležité. Dva sa dajú vybaviť hneď, tak odpoviem. Nad tretím môžem rozmýšlať, kým si pripravujem raňajky a cestujem do práce.MyDeskAtWork
P. S. Väčšina ľudí, ktorí súhlasia s týmto článkom to už tak robia a jazyk študujú ešte aj v nedeľu.

Advertisements
Categories: Tags: , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s